大暑已至，为您奉上一份防暑度夏健康攻略！

博奥生物

2023年07月23日 01:02

大暑 · 已至

大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。此时，天气最热，湿气最重，上蒸下煮，养生防护更是不可掉以轻心。

大

暑

节

气

古人将大暑分为三候。

一候腐草为萤；大暑时节，气温高，湿度大，雨水多，各种细菌滋生繁殖，大量枯死的植物发霉腐烂，一到夜晚就汇集了很多萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物；

二候土润溽暑；大暑的时候，地面温度高，雨量增多，土壤湿热特别适合水稻，蒲草，芦苇，莲藕等喜水作物的生长；

三候大雨时行；是说在大暑节气雨热同季的潮热气候里，东边日出西边雨，天空中随时都会形成雨水落下，时而舒缓，时而急骤。

大

暑

养

生

二十四节气之大暑，正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时间，而且此时湿气也是一年中最重的时节。大暑养生重在祛湿，那么大暑应该如何饮食？又有哪些养生注意事项呢？

宜消暑清热

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”

尤其是大暑节气，伏天烈日，高温酷暑，天地间如蒸似煮。暑热更是不可避免，要注意日常消暑，清热解毒，才能健康度过夏季。

一是要多喝水，防止高温脱水，也可以喝些绿豆汤、西瓜汁解暑热烦躁。

二是清淡饮食，清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，对身体大有裨益。

三是坚持午睡，对恢复体力、赶走疲劳非常有效，还能增强免疫力，预防中暑。

宜调养心神

夏季主心，心属火，再加上天气湿热烦闷，人很容易心火内生，焦躁不安。这对身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，很可能会诱发心脏病。

所以，此时更要注意调养心神，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

平日里也要合理安排休息时间，避免熬夜耗费心神，也可以多吃些小枣、莲子、百合等养心安神的食物。

宜祛湿除寒

大暑时节雨热同期，是一年中天气最热、湿气最重的时节。而人们长期待在空调房里，再加上吃冷饮冷食，更会造成身体湿寒。

所以，大暑节气养生保健的重点之一就是祛湿除寒。

一方面可以多吃点祛湿食物，如红豆薏米水、百合绿豆汤等；另一方面可以定期泡脚，帮助体内散寒，但水温不宜过高，排汗不能过多，否则容易伤气。

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泡脚小锦囊

1.饭后半小时内不宜泡脚

2.儿童泡脚不要过热

3.经期泡脚不要加料

4.泡至轻微冒汗即可

5.特殊人群泡脚时间长或致晕厥

*如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，用太热的水泡脚会增加发病的危险。

6.脚气患者要小心感染

*患有脚气或者足部有伤口的人，都不宜用热水泡脚，谨防感染。

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类经堂是博奥生物旗下高端健康管理服务品牌。作为“哑铃模式”中“向外”推介和示范中国现代医学和文化的先行先试基地，依托清华大学和生物芯片北京国家工程研究中心雄厚的科研实力与人才优势，以“治未病”理念为核心，秉承中国儒释道医之文化艺术精髓，结合现代分子检测与工程技术等手段，打造了“国医治未病、多组学联检、大情志调理、环境测调控、膳练意息疗、健康智慧云”六大服务版块，以助力实现个体身心境的全面健康。

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