全国高血压日 | 警惕身体里的这种“压力”
我国约有2.45亿成人患有高血压
正常高值人数高达4.35亿
《全球高血压报告》
显示全球高血压患者人数
从1990年的6.5亿增至2019年的13亿
高血压是最常见的心血管疾病
也是脑卒中、心脏病和肾病发病
的最重要危险因素！
为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。今天是第26个全国高血压日，今年的宣传主题是“健康生活，理想血压”。
在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。
高血压是目前我们国家患病率最高的疾病之一，根据2023年6月国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示：我国约有2.45亿成人患有高血压，正常高值人数高达4.35亿。我国的高血压仍然存在发病率高、致残率高、致死率高的“三高”特点；而与之相反，我国18岁以上成人高血压知晓率、治疗率和控制率分别只有51.6%、45.8%和16.8%。
各年龄段标准血压参考值，供您参考
高血压是如何毁掉
健康身体的？
通俗来讲，高血压是因为血管壁增厚、管径减小、管腔狭窄、弹性降低等情况后，血液流通遇到阻力，血流速度逐渐减缓，正常的压力无法让血液顺利通过血管，这时候心脏为了把血液送达身体各部位，就会使出更大的力，由此导致血压上升。
那么，高血压是如何一步步毁掉一个人的健康身体的？
✦ 先损害血管
高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。
✦ 进一步引发重点器官病变
血管问题可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。血压水平尤其与心血管风险密切相关，在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症，冠心病也明显上升，其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。
✦ 与肾脏互相伤害
肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭。肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。高血压长期不控制，会引起动脉硬化，导致心、脑、肾、眼等靶器官受损。血压越高、持续时间越长，伴随的危险因素越多，严重的患者还会因为动脉硬化脑出血引起偏瘫、失语等后遗症，甚至直接威胁人的生命，所以高血压也被称为“沉默的杀手”。
如何预防高血压？
1
限制钠盐摄入
成年人每人每日食盐摄入量不超过5g。食盐摄入过多会增加患高血压的风险。避免摄入过多食盐，还可延缓因年龄增长导致的血压上升。
2
保持情绪稳定
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
3
适量运动
根据自身条件进行适当的有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习，可缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。
4
戒烟、戒酒
包括传统烟和电子烟在内的所有烟草制品可增加心脑血管疾病的风险。长期酒精的摄入也会增加心脑血管疾病的风险。
5
控制体重
体质指数计算公式为：体重（kg）/身高2（m2）。体质指数在18.5-23.9为正常范围。大于23.9的超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。应当“管住嘴，迈开腿”，积极控制体重。
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